Chế độ ăn giảm cân

Chế độ ăn này liên quan đến kiểm soát lượng năng lượng hấp thu từ thức ăn

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn kiêng dựa trên thông tin về lượng năng lượng cung cấp (calo/gam) của riêng từng loại thức ăn.

Khuyến cáo chế độ ăn chia thức ăn làm 4 loại dựa trên lượng calo/gam thức ăn:

Thức ăn "hạng ruồi" có lượng calo/gam nhỏ hơn hoặc bằng 0.8 loại thức ăn này có thể ăn thỏa mái mà không cần lo lắng.

Thức ăn "hạng nhẹ" có lượng calo/gam từ 0.8 đến 1.5 loại thức ăn này khi ăn cần điều tiết.

Thức ăn "hạng vừa" có lượng calo/gam từ 1.5 đến 3.0 loại thức ăn này theo dõi cẩn thận và chia khẩu phần rõ ràng.

Thức ăn "hạng nặng" có lượng calo/gam từ 3 đến 9 loại thức ăn này nên hạn chế ăn.



Bí quyết giảm cân



Chế độ ăn giảm cân



Chế độ ăn kiêng



Thực đơn ăn kiêng



Thực phẩm ăn kiêng



Atkins là phù hợp với bạn



Khái niệm cơ bản chế độ ăn kiêng Atkins



Những sai lầm thường gặp của những người ăn kiêng Atkins

xem khác:
máy hàn hồ quang - vietnam law firm - To chuc tiec ngoai troi - sơn sàn epoxy - Máy tập chạy bộ - sim so dep nam sinh - chuyen nha tron goi